El bajo nivel de testosterona es un problema común entre los hombres. Afecta a millones de hombres en todo el mundo cada año. Pero muchos hombres no son conscientes de que lo padecen.
En este artículo, veremos las causas y los síntomas de la testosterona baja en los hombres. También estudiaremos cómo tratar la testosterona baja de forma natural.
Si sospecha que puede tener un nivel bajo de testosterona, lea atentamente este artículo. Le ayudará a comprender las causas y a saber cómo tratarla.
¿De qué es responsable la testosterona en los hombres?
La testosterona es el principal andrógeno. Promueve el desarrollo de rasgos masculinos y es necesaria para la espermatogénesis (producción de esperma).
Los niveles de testosterona son naturalmente mucho más altos en las personas asignadas como hombres al nacer que en las asignadas como mujeres al nacer.
La testosterona desempeña un papel importante en el mantenimiento y el desarrollo de las características masculinas, entre ellas:
- Órganos sexuales y genitales.
- Masa muscular.
- Niveles adecuados de glóbulos rojos.
- Densidad ósea.
- Sensación de bienestar.
- Función sexual y reproductiva.
Normalmente, el cuerpo controla la testosterona para que su nivel se mantenga relativamente constante a lo largo del día.
Sin embargo, los niveles de testosterona suelen ser más altos por la mañana y tienden a disminuir a lo largo del día.
El hipotálamo y la hipófisis normalmente controlan la cantidad de testosterona que producen y liberan los testículos.
El hipotálamo libera la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que hace que la hipófisis libere la hormona luteinizante (LH).
La LH se dirige entonces a las gónadas (testículos u ovarios) y estimula la producción y liberación de testosterona.
La hipófisis también libera la hormona foliculoestimulante (FSH) para provocar la producción de esperma.
Si hay algún problema con los testículos, el hipotálamo o la hipófisis, entonces puede estar sufriendo de hipogonadismo masculino, también conocido como niveles bajos de testosterona.
¿Cuáles son las causas del bajo nivel de testosterona en los hombres?
A medida que los hombres envejecen, sus niveles naturales de testosterona disminuyen. Sin embargo, hay otras razones por las que los niveles de T pueden ser más bajos de lo normal.
Podrían ser cosas como:
- lesiones testiculares
- tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radiación
- estrés
- SIDA
- trastorno por consumo de alcohol
- enfermedades renales
- enfermedades de la glándula pituitaria
- enfermedad autoinmune
- infección
- obesidad
- uso de ciertos medicamentos
Síntomas de la falta de testosterona en los hombres
Hay muchos tipos diferentes de testosterona baja. Algunos están más relacionados con los niveles bajos de T (síntomas específicos), mientras que otros pueden ser más indicativos de una enfermedad subyacente.
Si tiene problemas para entender su propia situación, debe hablar con su médico.
Signos/síntomas específicos de la deficiencia de testosterona
Los síntomas específicos son los más probables o directamente relacionados con la deficiencia de testosterona, como:
- Reducción del deseo sexual
- Reducción de la función eréctil
- Pérdida de vello corporal
- Menor crecimiento de la barba
- Pérdida de masa muscular magra
- Fatiga
- Obesidad
- Síntomas de depresión
Signos/síntomas no específicos de la deficiencia de testosterona
Los síntomas inespecíficos son aquellos que pueden o no estar relacionados con la deficiencia de testosterona, como:
- Menor nivel de energía, resistencia y fuerza física
- Mala memoria
- Dificultad para encontrar palabras que decir
- Falta de concentración
Si experimenta alguno de los síntomas específicos enumerados anteriormente, no significa necesariamente que tenga niveles bajos de testosterona.
Si experimenta una combinación de síntomas, por ejemplo, sentirse muy cansado y triste durante un periodo de tiempo prolongado y esto ha sido un cambio para usted, entonces podría estar experimentando niveles bajos de testosterona.
Posibles tratamientos para la testosterona baja en los hombres
La TRT (Terapia de Reemplazo de Testosterona) es el tratamiento más común para los niveles bajos de testosterona.
Por lo general, los médicos sólo prescriben TRT si ven múltiples signos de baja testosterona y pruebas de laboratorio que indican una deficiencia.
Hay varias formas de administrar la terapia de reemplazo de testosterona (TRT):
- parches cutáneos
- geles
- comprimidos que se disuelven en la boca
- inyecciones
- gránulos implantados quirúrgicamente que liberan la hormona
La mayoría de los hombres experimentarán cierta mejora de sus síntomas después de cuatro a seis semanas de terapia de sustitución de testosterona (TRT).
3 formas probadas de aumentar los niveles de testosterona en los hombres de forma natural
La testosterona es esencial para la salud y el bienestar de los hombres. Ayuda a desarrollar la masa muscular, aumenta la energía, mejora el estado de ánimo y potencia la libido.
Pero la mayoría de los hombres no son conscientes de que pueden aumentar sus niveles de testosterona de forma natural con unos simples cambios en su estilo de vida.
A la mayoría de los hombres les gustaría ser más fuertes, más rápidos y más grandes sin tener que gastar miles de dólares en suplementos.
En este artículo, voy a compartir tres formas probadas para aumentar los niveles de testosterona de forma natural.
1. Hacer ejercicio y levantar pesos
Hacer ejercicio regularmente es una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo. No solo te ayuda a mantenerte saludable, sino que también puede ayudar a aumentar tu nivel de testosterona.
Un estudio de 2015 en el que participaron hombres obesos descubrió que el aumento del ejercicio físico era más eficaz para aumentar sus niveles de testosterona que la restricción de calorías.
Un estudio descubrió que los efectos en los niveles de testosterona pueden diferir según el tipo de ejercicio y si el entrenamiento fue intenso.
El levantamiento de pesas aumenta la testosterona a corto plazo. El HIIT también puede ser muy eficaz, pero cualquier tipo de ejercicio debería ayudar.
2. Minimizar los niveles de estrés y cortisol
El estrés a largo plazo puede provocar niveles elevados de la hormona cortisol, que puede ser perjudicial para la salud.
Los niveles de cortisol aumentan cuando estamos estresados. Cuando suben, la testosterona baja. Y viceversa.
El estrés alto y los niveles elevados de cortisol pueden conducir a un aumento del apetito, a la obesidad y a la acumulación de grasas poco saludables alrededor de los órganos. Estos factores pueden provocar entonces niveles bajos de hormonas masculinas.
Para mantener una buena salud y equilibrar las hormonas, manténgase activo, descanse lo suficiente cada noche y ponga en práctica algunas medidas para aliviar el estrés.
3. Dormir mucho y bien
Los buenos hábitos de sueño son tan importantes para su bienestar general como la dieta y el ejercicio.
La mala calidad del sueño puede afectar al nivel de testosterona. Un estudio en el que participaron 2.295 adolescentes y adultos jóvenes descubrió que la mala calidad del sueño estaba asociada a una menor testosterona.
Un pequeño estudio de 2011 descubrió que las personas que dormían solo cinco horas por noche tenían niveles de testosterona más bajos que las personas que dormían ocho horas.
Un hallazgo interesante de un proyecto de investigación reciente involucró a hombres mayores. Se demostró que aumentar el tiempo de sueño en sólo una hora estaba relacionado con el aumento de los niveles de testosterona.
Por otro lado, dormir demasiado (más de 10,5) estaba relacionado con la disminución de los niveles de testosterona.
La mayoría de los estudios recomiendan que los adultos duerman al menos siete horas cada noche.
Conclusiones
En conclusión, los niveles bajos de testosterona pueden causar una serie de problemas en los hombres, como disfunción eréctil, disminución de la libido, fatiga, depresión y falta de concentración.
Afortunadamente, estos síntomas a menudo pueden revertirse mediante un tratamiento. Sin embargo, si sospecha que usted o alguien que conoce tiene un nivel bajo de testosterona, es importante que busque ayuda médica de inmediato.
Un simple análisis de sangre puede determinar si tiene un nivel bajo de testosterona, y si es así, los médicos pueden recetar medicamentos para tratarlo.
Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido recuperará su energía, su deseo sexual y su calidad de vida en general. Así que no espere ni un día más para hacerse la prueba.