¿Está cansado de ser «el tipo» al que le cuesta mantener su virilidad? ¿Desearía tener más resistencia?
Hay muchas razones por las que los hombres pierden su resistencia sexual con el tiempo. Algunas de estas razones son el estrés, la falta de ejercicio, la mala alimentación, el envejecimiento e incluso demasiado porno gratis.
Sin embargo, con las técnicas adecuadas, puedes aumentar tu resistencia y volver a estar en forma.
En este artículo, voy a compartir 10 técnicas probadas que te ayudarán a recuperar tu destreza sexual.
Si quieres saber más sobre cómo mejorar la resistencia sexual masculina, ¡sigue leyendo!
10 maneras de mejorar la resistencia sexual masculina
Los hombres se quejan a menudo de su baja resistencia sexual. Se sienten cansados después de las relaciones sexuales y, a veces, incluso sufren disfunción eréctil.
Hay muchas razones por las que los hombres pierden su resistencia sexual con el tiempo. Algunas de ellas son el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño, la depresión y la ansiedad.
Pero también hay varios cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer para ayudar a aumentar la resistencia sexual masculina.
Estos consejos no sólo le ayudarán a durar más durante el sexo, sino que también le ayudarán a disfrutar más del sexo.
Si nunca has probado ninguna de estas técnicas, te recomiendo que las pruebes por ti mismo primero. Después, comprueba si te funcionan.
Pero si ya las has probado, ¡cuéntame qué te ha funcionado!
1. Mantener un estilo de vida activo
El ejercicio le ayuda en más aspectos que la salud física.
Es un entrenamiento fantástico para aumentar la resistencia sexual. Al fin y al cabo, tener una buena resistencia sexual es otra forma de actividad física que, cuando se realiza correctamente, pone el cuerpo en movimiento.
Una noche en la ciudad no es lo mismo que correr una maratón, pero 20 o 30 minutos de ejercicio dos o tres veces por semana pueden mantener el cuerpo en buena forma para el sexo.
2. Consumir una variedad de frutas y verduras
Las frutas y verduras son buenas para ti porque están llenas de vitaminas y minerales que te ayudan a crecer fuerte y sano. Esto lo decía tu madre y no se equivocaba.
Llevar una dieta saludable es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu vida sexual.
Todas las manzanas, el brócoli y las variedades de pimiento (y otras) incluyen quercetina, que ayuda a mejorar la resistencia.
No olvides añadir una o dos rodajas de sandía, que contienen inhibidores de la arginasa.
Beber zumo de granada es una forma excelente de limpiarse después de comer.
3. Consuma una cantidad saludable de ácidos grasos Omega-3 en su dieta
Los suplementos de ácidos grasos omega-3 mejoran la salud del cerebro, el sueño y la inmunidad.
Ya no es sólo para el sexo. Puedes utilizarlo para proteger tu salud y mantener las articulaciones flexibles.
Si te sientes mejor, querrás continuar durante más tiempo. Los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden tomarse en forma de píldora o añadirse a los alimentos.
Los pescados grasos como el atún y el salmón tienen buenas cantidades de Omega-3.
4. Desestresarse y aumentar el deseo sexual
El estrés provoca una presión arterial alta, que puede ser peligrosa tanto dentro como fuera del dormitorio.
La tensión es una de las causas más comunes de la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.
Hacer yoga o meditar con regularidad le ayudará a hacer frente a las tensiones diarias de su vida.
Si tienes problemas como la disfunción eréctil (DE) o la eyaculación precoz (EP), hablar con tu novio/a fuera de los momentos de intimidad hará que te pongas menos nervioso/a cuando tengas relaciones sexuales.
5. No fume cigarrillos
Si quieres una razón para dejar de fumar, aquí tienes otra: Dejar el tabaco puede ayudar a aumentar su deseo sexual.
Un estudio reveló que los hombres que fuman tienden a experimentar una serie de efectos negativos en lo que respecta a su vida sexual, desde una baja libido hasta una disfunción eréctil:
- reducción de la libido
- la resistencia física se debilita
- disminución de la eficacia de las erecciones
Fumar aumenta el riesgo de disfunción eréctil (DE).
El uso de cigarrillos electrónicos no ayuda. La nicotina, ya sea de los cigarrillos o de los cigarrillos electrónicos, disminuye el interés sexual.
6. Dejar o reducir el consumo de alcohol
Todo el mundo sabe que el consumo excesivo de alcohol conduce a la angustia cuando se trata de encontrar el verdadero amor.
Si quiere mejorar su resistencia sexual, dejar o reducir su consumo de alcohol puede ser útil.
Le ayudará a reducir el riesgo de:
- El aumento de peso
- reducir la circulación
- mala salud del corazón
- depresión
- disminución de la libido
7. Priorice las necesidades de su pareja
Los problemas en el ámbito sexual pueden atribuirse a menudo a la tensión que supone preocuparse de que tu pareja no disfrute, o a un enfoque excesivo en tu propio placer.
Céntrate menos en ti mismo y más en ayudar a los demás.
Puedes hacerlo prolongando los juegos preliminares para que ella se excite al máximo o simplemente prestando más atención a cómo le hace sentir tu lenguaje corporal.
Cuando antepongas las necesidades de tu pareja a las tuyas, ocurrirán cosas mágicas.
8. Cambiar el enfoque
Además de cambiar tu rol sexual, puedes considerar la posibilidad de desarrollar nuevas posiciones sexuales que te ayuden a durar más en la cama.
La mayoría de los hombres prefieren forzar más de lo necesario, lo que provoca agotamiento y deja insatisfecha a su pareja.
Pruebe a variar la profundidad de sus empujes y la velocidad a la que los realiza.
Dado que la cabeza del órgano masculino no está totalmente activa durante el sexo, la mayoría de los hombres duran más si mueven el pene de lado a lado en lugar de hacia arriba y hacia abajo.
Experimenta para descubrir qué te sienta bien.
9. Aumente su resistencia sexual mejorando su sueño
Si sales a altas horas de la noche los sábados, no lo hagas si quieres tener más y mejores encuentros sexuales.
Los estudios demuestran que dormir más tiempo mejora tu deseo sexual y te da más energía para el día.
Una cosa que hay que tener en cuenta es que la mayoría de las personas tienden a sentirse mejor después de haber tenido relaciones sexuales, por lo que es un ciclo de buen sueño y buena sensación.
10. Juegos preliminares en el sexo
Algunas personas consideran que la penetración es el factor más importante en las relaciones sexuales.
La disfunción eréctil puede motivar a algunos hombres a buscar nuevas formas de complacer a sus parejas.
Los juegos preliminares antes del coito le ayudarán a disfrutar del sexo durante más tiempo.
Las mujeres que desean alcanzar el clímax mediante el coito necesitan estimular su clítoris. Sólo el 18% de las mujeres declararon haber tenido una respuesta orgásmica sólo con el coito.
El 36,6% de las mujeres afirmaron que necesitaban la estimulación del clítoris durante el coito para conseguir una respuesta orgásmica.
Nuestras conclusiones sobre cómo mejorar su resistencia sexual
Si vive con un rendimiento sexual deficiente, podría estar teniendo un gran impacto negativo tanto en su salud física como en su bienestar mental.
La baja autoestima puede causar graves problemas de salud, como la eyaculación precoz, la disfunción eréctil y la ansiedad por el rendimiento.
Si sigues al menos algunos de estos consejos, te ayudarán a aumentar tu resistencia sexual y a ganar más confianza e independencia a la hora de mantener relaciones sexuales.
Si desea mejorar su resistencia sexual, primero debe mejorarse a sí mismo.
No puedes lanzarte sin dedicar algo de tiempo y esfuerzo primero.
Tenga en cuenta que centrarse demasiado en aumentar la resistencia sexual nunca puede tener prioridad sobre el hecho de que el sexo ocurre todos los días para la mayoría de las personas.
Lo que realmente importa es la calidad de la relación que desarrolles con él/ella. Ni siquiera es necesario que dure una hora para que merezca la pena.