Todos sabemos que el estrés no es bueno para nosotros, pero ¿qué le hace a nuestra salud? La mayoría de la gente cree que el hecho de mantener la calma durante las situaciones estresantes puede ayudar a mantener bajos los niveles de estrés. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en The Journal of American Medical Associations encontró que los problemas de salud más comunes asociados con el estrés incluyen presión arterial alta, ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedad renal y diabetes tipo 2.
Cómo disminuir el estrés
Hay varias maneras de evitar el estrés y mantener sus niveles de estrés bajo control. Por ejemplo, puede que descubra que hacer más ejercicio es una de las mejores maneras de reducir sus niveles de estrés. Si tiene sobrepeso, perder peso es una de las mejores maneras de reducir su estrés porque las personas con sobrepeso llevan un peso extra alrededor de su sección media que causa estrés en la espalda, los hombros y el abdomen. Por lo tanto, si tiene algún problema de salud como problemas de peso, puede ser el momento de considerar la posibilidad de perder algo de peso.
Dormir mucho también es importante porque permite que el cuerpo se relaje, lo que hace que sea menos probable que experimente estrés y ansiedad. La mayoría de los estudios muestran que cuando las personas están bajo presión tienen más probabilidades de estar estresadas y sufrir problemas de salud. Las personas que siempre están cansadas tienden a tener problemas de concentración y de rendimiento en el trabajo. Por lo tanto, debe asegurarse de descansar y dormir mucho todos los días si quiere mantenerse sano.
Posibles problemas cardíacos por el estrés
Los problemas cardíacos afectan a más del 10% de la población adulta. Hay muchos factores que pueden desencadenar problemas cardíacos y esto incluye el estilo de vida del individuo, su genética y el entorno en el que vive. Los problemas cardíacos son causados por varios factores diferentes. Algunos de estos factores son hereditarios, y otros son factores ambientales como el fumar cigarrillos, el colesterol alto y la obesidad. El ambiente puede ser muy estresante para el individuo, como el estrés del trabajo, la escuela y la vida diaria. Estos factores aumentan el riesgo de que se desarrolle un problema cardíaco en el futuro.
Las personas que llevan un estilo de vida poco saludable corren un mayor riesgo de tener problemas cardíacos. Esto incluye a las personas que fuman cigarrillos, que tienen sobrepeso o son obesas, que tienen colesterol alto y presión arterial alta. Ciertos medicamentos, especialmente los que se utilizan para tratar la presión arterial alta, también pueden causar problemas cardíacos. El uso de aspirina y Tylenol puede debilitar las paredes de los vasos sanguíneos. Los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas, los diuréticos y los betabloqueantes también pueden causar problemas cardíacos si se toman en grandes cantidades.
El estrés también contribuye a que se produzcan problemas cardíacos. Cuando el estrés está fuera de control, puede causar una acumulación de placa en las arterias y hacer que la sangre se coagule. Los medicamentos como los antiácidos pueden ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos, pero con el tiempo, la acumulación puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y puede causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Una de las maneras más eficaces de aprender a prevenir los problemas de salud es comer alimentos saludables y descansar mucho. Al hacer esto, puede evitar los muchos problemas de salud que son causados por hábitos alimenticios poco saludables. Comer una dieta equilibrada que consiste en abundantes frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes.